Redactado por Olga Estellé (faltan algunos datos pero tenía ganas de publicarlo antes de la Final de la Strong Viking de este fin de semana).

Uno se transforma en leyenda cuando durante su trayectoria deportiva ha logrado grandes resultados y sobre todo ha transmitido esos valores que hacen que un deportista sea completo. Este texto va dirigido a todos aquellos que quieran conocer un poco más a Lluís Barbé, actual Campeón de España, 7º de Europa y 21º del Mundo, con el cuál ha crecido esta disciplina deportiva tan completa como lo son las OCR (Obstacle Course Races). También es un escrito de admiración a toda su carrera deportiva como OCR, no solo por sus resultados sino por su actitud deportiva ejemplar frente a todos sus rivales, marshalls y organizadores de carreras.

Lluís siempre predica con el ejemplo de su filosofía de vida: disciplina, lucha, respeto y honor.

Desde 2011…

haciendo sus primeros podiums en las carreras de obstáculos de la época como Eternal Running, la Buff Epic Run de Montjuic o la Finisher Nonstop de Vic. 

Seguido de un 2012 imbatible…

en las 6 carreras que hizo del circuito Eternal Running: 1° en San Agustín de Guadalix, 1° en Castellbò, 1° en El Faro (Portugal), 1° en las 2 de Bellpuig, 1° en Iznájar. 

En 2013 subió al pódium en carreras de montaña con cierto nivel de corredores en el Ripollès, Salta Marrades, Boscarlac Bausen, etc. Y siguió imbatible en TODAS las Carreras de obstáculos como la Eternal Running (9 victorias de 9 carreras) (ver video Bellpuig, ver video Catllar), ganó tambien la Gladiator Extrem en Tarragona y la Finisher Nonstop de Vic. 

No había gimnasios ni sitios para preparase esta disciplina, el mejor sitio es y será siempre la naturaleza y todo lo que nos ofrece: tanto la playa (ver video), como el campo (ver video), como la montaña (ver video 1, video 2, video 3).

En el 2014 empieza una nueva etapa de las Carreras de obstáculos…

Llega la SPARTAN RACE en Madrid. Una Carrera de obstáculos totalmente diferente a las otras corridas hasta la fecha. Con mucha inquietud ante lo desconocido y muchas ganas ante el nuevo reto, logró una 2ª posición frente a unos 8.000 espartanos que participaron a la carrera (ver video de la carrera). Una fuerte emoción y motivación corrían por sus venas al ver que este nuevo reto le encantaba. Una carrera con un recorrido trail muy divertido y con obstáculos más elaborados y más de fuerza que en las carreras que había hecho has ahora. Eso le llevó a participar en otras Spartans fuera de España ese mismo año; en Londres corrió las 2 distancias y logró dos 3ºs, en París un 2º, en el Campeonato de Europa Spartan en Barcelona un 5º y en la modalidad corta 1º, y en Le Castellet (Francia) otro 1r puesto. La afición por las carreras de obstáculos creció enormemente en España. Hizo un par de Eternal Runnings también ese año y la Finisher de Vic, siguió igual de imbatible!

2015. Las Carreras de Obstáculos crecen exponencialmente en nuestro país.

A principios de año, se aventura a vivir la experiencia más dura de su vida: la Tough Guy en Wolverhampton (Inglaterra), considerada una de las 10 carreras más duras del mundo por la dura exposición al frío. Una carrera de obstáculos físicos sencillos, pero su mayor obstáculo es el FRÍO. Abandonó, el frío casi le congeló la sangre; me asusté al ver que no llegaba a meta. A finales de febrero participó al primer circuito Farinato Race (ahora una de las carreras OCR españolas más conocidas); resultado: 6 carreras – 6 victorias (Lluís empieza a parecer ser imbatible en nuestro país, la leyenda de las OCR): Mérida, Valladolid, Madrid, Ciudad Rodrigo, Lugo, Pamplona). Participó en otras Spartan: Orte (Italia) 3º en la SUPER (+12km) y 2º en la SPRINT (+5km), Milán 2º en la Sprint, Slovakia 2º en la Sprint. Ese mismo fin de semana en Slovakia se hacía el Campeonato de Europa Spartan Race en distancia BEAST (+21km y mucho desnivel), llegó 11º a pesar de que salieran 31 km (11km de más de lo previsto…); fue muy duro, durísimo! Después llegó Spartan en París  1º, Barcelona 2º. 

la Tough Guy en Wolverhampton (Inglaterra), considerada una de las 10 carreras más duras del mundo por la dura exposición al frío.

Ese mismo año se estableció como objetivo participar (coger experiencia) en el Campeonato del Mundo OCR en Cincinnati, Ohio (USA)-15km. MUCHO MUCHO FRÍO, a punto de abandonar por la congelación de sus manos hacia la mitad de carrera. En su mente estaba el abandono en la Tough Guy de ese mismo año, tenía una espinilla clavada y no quería tener 2; aunque indeciso, siguió corriendo y pudo acabar con éxito satisfecho de haber tomado esa decisión; finalmente 25º.

En 2016 Lluís ya se planifica bien la temporada…

Es algo difícil de hacer puesto que al ser un deporte en auge las carreras van saliendo de improvisado, pero tiene claro cuáles hacer seguro: la Tough Guy (hay que acabarla como sea), el Europeo y el Mundial OCR. Tras un duro invierno trabajando mucho el frío (video 1 frío, video 2 frío, último entreno de frío antes de la Tough Guy) llega la Tough Guy acabada con éxito en la 15ª posición y en la que participa en el programa de Marathon Man del Canal 0. En España siguen creciendo las OCR en cantidad sobretodo: Survivor Race, The Forest Challenge, Teodosio Xtreme, Excalibur Race, Mastodont Race, Heroican Race, Nalon Beasts… Lluís sigue imbatible en todas ellas a excepción de en la Teodosio Xtreme donde encuentra un buen rival con el que tubo un final épico y de infarto! Gana la 1a Liga Española OCR. 

En junio nos vamos para el 1r Europeo OCR en Holanda (15km llanos y repletos de obstáculos muy nuevos y diferentes a los que había hecho, algo que no está acostumbrado puesto que él es más de trail); tras 1h29’ llega 7º, 7º de Europa! No está nada mal!

En Octubre corre el Mundial OCR en Canadá, 15 km y 1000 de desnivel+ aprox. Se siente fuerte, rápido, preparado para hacer un buen papel; sin embargo, por una mala organización de inicio de carrera todos los corredores élite (a excepción de los 10-15 primeros) se quedan atascados frente a un resbaladizo muro lleno de barro que le hace perder más de 10’. Saliendo de allí casi de los últimos y llegando a meta tras una gran remontada en la posición 30.

OCRA España (la Asociación española de carreras de obstáculos) organizó un Campeonato nacional en noviembre en los Yébenes, organizado por la carrera Mastodont Race (10 km). Esa semana antes del mundial Lluís estuvo enfermo por varios motivos, llegó al campeonato casi deshecho y aun así consiguió acabar (que no era fácil) y quedarse con el 3r puesto.

Con un sabor agridulce por el mundial y el nacional toca descansar y encarar la siguiente temporada.

En 2017 decidimos irnos a hacer carreras fuera de España y no participar en la Liga Española.

Lluís participó en alguna carrera de aquí, pero sobretodo quiso probar cosas nuevas: Strong Viking, Toughest (dos grandes circuitos muy conocidos en Europa y los que habíamos seguido mucho en Youtube). Por fin estábamos ahí y Lluís podía catar la esencia de las carreras de allí. Primero la Toughest Race en Amsterdam (8km) con una nueva normativa (muy diferente a la de las carreras de aquí), quedó el 11 (1º de los “novatos” o Wildcard). Después la Strong Viking en Gante (Bélgica, 20 km) – 8º (1º de los “novatos”). Estas carreras le encantaron, tenían obstáculos muy diferentes, la organización exquisita, el trato al corredor élite impecable… Así que repetimos y fuimos a la Strong Viking de Ámsterdam en la que logró el 2º puesto.

En junio, 2 grandes competiciones nos esperaban: el EUROPEO OCR EC en Frankfurt (diferente al OCR European Championships) y la FINAL del MUNDIAL del circuito STRONG VIKING. Con un final de infarto, quedó 2º en el campeonato de Europa OCR, por delante de muchos buenos corredores europeos. Y en la Final del circuito de la Strong Viking logró una luchadísima y sufridísima 4ª posición, a apenas segundos del pódium (¡recomiendo ver este video sin falta!).

1 semana después el OCR EUROPEAN CHAMPIONSHIPS en Ámsterdam. Tres carreras:

 – Viernes: la Corta de 3 km. Competición por GRUPO DE EDAD. Resultado: 1º

 – Sábado: Standard 15 km. Competición en ÉLITE. Resultado: 7º

 – Domingo: Equipos. Competición en ÉLITE. Resultado: 1º junto a Albert Soley y Nacor Puig.

La primera parte de la temporada se acabó con los dos europeos y la final de la Strong.

La siguiente gran competición fue en octubre de ese mismo año en el MUNDIAL OCR en Canadá. Al igual que en el europeo se realizaron 3 carreras:

 – Viernes: la corta 3 km en categoría ÉLITE. Resultado: 11º

 – Sábado: la Standard 15 km y 800D+ en ÉLITE. Resultado: 23º

 – Domingo: Equipos en ÉLITE. Resultado: 10º

Lluís terminó la temporada con el Campeonato de España de 12 km con el cual culminó la temporada con el 1r puesto.

Ahora ya estamos en el 2018, un año más de nuevos retos.

Ya hace 2 años que estamos en nuestro Templo, donde podemos entrenar muy específicamente las OCR (ver video entreno nieve, OCR Training…). Por ahora, lleva 10 carreras OCR nacionales, de las cuales 7 primeros puestos y 2 segundos, ¡no está nada mal! Esta primera fase de la temporada no ha sido nada fácil ya que las molestias continuas en un tobillo que aparecieron por si solas no han dejado entrenar todo lo que quería. A pesar de ello y de la presión que le comporta correr cada carrera, sobre todo en España, sigue batiendo récords entrenando y ganando la mayoría de carreras.

Feliz y motivado por la progresión ahora se enfrenta a dos grandes e importantes eventos:

• La Final del Mundial Strong Viking en Nijmegen, Holanda. 20 km llanos repletos de obstáculos y alguna sorpresa
• El Europeo OCR en Esbjerg, Dinamarca. 15 km llanos con obstáculos bastante nuevos.

Es por todos sus méritos deportivos en cuanto a resultados, méritos por los valores como deportista que continuamente transmite, mérito por su persona, su lucha, su trabajo y su constancia; es por todo esto que yo y que todos los que compartáis esto conmigo le deis mucha fuerza, mucha suerte y motivación. Más motivación que la que nosotros le demos no la encontrará en ningún sitio, así que ¡A POR ELLO!

Olga Estellé Camps

CRÓNICA DEL CAMPEONATO DE ESPAÑA Y DE UNA GRAN TEMPORADA 2017

Y al fin llega la última gran cita del año. Es 12 de noviembre y ya está aquí la 2ª edición del Campeonato de España OCR (ver restransmisión). En esta ocasión celebrada por la excelente Teodosio Xtreme en un remoto pueblo de Badajoz llamado Puebla de Sancho Pérez. 

 
Ha sido un año increíble de grandes experiencias y resultados. Sin duda mi mejor año. A nivel nacional he competido menos para poder conocer más de cerca carreras internacionales de gran nombre europeo. Así he podido cumplir mi sueño y participar en la carrera Toughest y en varias Strong Viking. Logrando varios pódiums e incluso clasificándome para las Finales Mundiales Strong Viking y luchando un 3r puesto que se me escapó por muy poco. He participado en los 2 Europeos que han habido (OCR EC y OCR European Championship) logrando una soñada 2ª plaza en uno y 7ª plaza en otro. Además de ganar por equipos el Europeo y por categoría de edad la corta. Además he llegado más fuerte que nunca al Mundial (OCR World Championships), mi 3r mundial, en Canadá. Obteniendo grandes resultados en las 3 carreras que participado (21º de la larga, 10º en la corta y 11º por equipos). Y con todo esto no me he olvidado de la liga nacional (OCRA España). Aunque por logística he tenido que realizar muchas menos carreras por lo que no he podido revalidar la 1ª plaza de la liga, quedando 5º. Aunque logrando casi un lleno con 5 victorias y 2 segundas plazas de mis 7 participaciones. Lástima tantas carreras puntuables pero quería elegir y este año quería enseñar a Europa que en España también podemos hacerlo muy bien, ser competitivos y llevar el nombre de nuestro país en toda Europa y darme a conocer fuera. He disfrutado mucho corriendo fuera, no tanto por la calidad de las carreras, sino por la calidad humana que rodea las OCR en ellas. Se respira una honradez, un respeto y un honor que espero y deseo cada vez más se traslade en las OCR nacionales. Es difícil ver que los corredores discutan una decisión de un juez o controlador, es imposible ver corredores discutiendo, más bien al contrario, apoyándose y aplaudiéndose; los corredores

mueren antes de saltarse un obstáculo o una penalización. No se estila la cultura al cuerpo, pocos hay, y menos en élite, que desean la foto sin camiseta, y todos llevan alguna equipación que lo hace un deporte más serio y bello para el público y otros corredores. En definitiva valores muy unidos al deporte que por desgracia, en España, y por mi larga experiencia, cuesta más encontrar. Todos buscamos un resultado, está claro, pero el camino para llegar a ese resultado es lo que marca la diferencia y la nobleza en una persona, y ese camino sólo puede ser el trabajo constante, paciente, duro, respetuoso y nunca el camino de la trampa, la falta de respeto o la desobediencia a las reglas.

“El camino para llegar a ese resultado es lo que marca la diferencia y la nobleza en una persona.”

 

Así pues después de este largo año y poco después al Mundial donde conseguía mi mejor forma, llegaba la última gran cita de la temporada. Además tenía pendiente algo, pues el año pasado, fue la 1ª edición del campeonato de España. logré una 3ª plaza, pero llegué psicológicamente y físicamente muy mal por unos motivos personales, no quería competir y sólo lo hice por formar parte de la historia de las OCR y decir que estube en esa primera edición. Nunca había competido tan hundido y lograr una 3ª plaza fue algo realmente admirable. Este año quería volver, y más allá de ganar o no, quería poder competir siendo como soy yo siempre. Así que sin más aquí estoy delante de un evento que se prevé espectacular de las manos de la Teodosio Xtrem.

Cerca de 110 corredores élite nos hemos dado cita para la ocasión. Sólo echo de menos 3 grandes nombres a nivel nacional: Aday López de Canarias (siempre que compito junto a él se libra un auténtico espectáculo), Albert Soley (el líder indiscutible en Spartan Race y que me apetecía mucho poder correr con él en una OCR de este nivel) y Alejandro Samper (un corredor incombustible y que siempre da mucho de que hablar allá donde va). Ojalá hubiesen estado para que la fiesta de las OCR fuera completa. Pero los que estamos no somos pocos ni mancos. Los favoritos a priori al podium son Andrés Fontenla (Actual campeón), Miguel Pinto (actual subcampeón) y yo. Pero cerca se presentan corredores con un gran nivel a lo largo de todo el año como Cristian Zarta, Omar Ruda y varios del equipo de los Vengadores, Miguel Pericas que llega fuerte a la cita y más de uno que puede sorprender en una carrera con tantas variables y sorpresas.

Es Sábado 11 de octubre y despúes de más de 10 horas de viaje llego al Puebla de Sancho Perez junto a algunos alumnos míos OlllU Racers. Día para rodar 6 km por la mañana y luego ver el circuito y los obstáculos. Pinta una prueba durísima con obstáculos de un nivel nunca visto en España. Será una batalla épica. Coger dorsales, pensar en estrategia y descansar lo máximo posible.

Domingo 12, el día amence precioso, soleado y el frío lógico para la época. A las 07’30 me despierto y antes de nada hago unos 20’ de movilidad y flows y después, unas buenas respiraciones, meditación y una ducha fría para activarme. Mi carrera empieza a las 10’25 así que decido desayunar a las 08’45. A esa hora como un buen Aguacate y un café, poco más, grasa buena para el cuerpo, combustible de alta energía. Y a las 9 de la mañana ya estamos en la Plaza de Toros, lugar donde se celebra un brifieng a manos del Presidente de OCRA, Claudi Fogues para así aclarar posibles dudas del recorrido u obstáculos. La carrera se retrasa unos 20’.

A las 10’30, después de las salidas de las tandas élite y amateur femenina, ya estamos los corredores preparados para salir. Un pasillo previo, para control de chip, nos separa de la línia de salida. Todo montado a lo grande, propio de un enorme evento deportivo. Buena ambientación, música, público, bien balizado, bien controlado, muy profesional. Todos los élite llevamos Peto identificativo. Me gusta, así todos competimos por igual y le da más seriedad y clase a la prueba. Pasan esos minutos tensos, donde los nervios florecen, los minutos parecen no terminarse nunca y se hace larga la espera. Por fin a las 10’40 cuenta atrás. 10, 9, 8… 2…1… y salimos!!!!

Empieza el Campeonato de España de OCR

Empiezo fuerte, mi estrategia es ir fuerte al principio. Primer km una subida en asfalto, giro y bajada por camino de tierra. Tiro del grupo y me coloco 1º. Llegamos a la carga del neumático. No pesa pero es más la incomodidad de llevarlo. Recorrido largo y por terreno de campo arado que dificultan los pasos. Andrés Fontenla fuerte me sobrepasa pero esto acaba de empezar. Dejo el neumático junto a Pinto y a unos 5m de Fontenla. Llegamos a una larga y dura pista americana de 100m. Entro 3º junto a Pinto. Pronto supero a Andrés; Pinto y yo tomamos cierta ventaja a los rivales. Finalmente salgo de la pista 1º, con unos pocos metros sobre Pinto. Viene un tramo duro de sube-baja por campo arado y con un arrastre de neumático largo. Sigo primero seguido de cerca de Pinto. Salgo del campo, me siento fuerte y bien, pero voy un poco conservador e intentando controlar la situación. Queda mucho. Llega otro campo de ZigsZags donde predominan obstáculos de Saltos, Muros, Muros Invertidos, Pajas, Tabla. Sigo primero pero noto como Fontenla va acercándose y coge a Pinto, en cada salto me saca algunos segundos. Poco después llegamos a una de las zonas que sabía que era clave y todos los corredores teníamos miedo. Una prueba de equilibrio, una larga Slack-line. Llego primero con cierta ventaja, respiro hondo, visualizo el final y paso a paso logro superarla a la primera con un buen salto al final. Tomo cierta distancia a mis rivales. Aunque Pinto lo supera rápido.

Sigo mi camino, paso a paso, me siento bien, intento mantener, fiel a mi estilo, un ritmo constante y relajado pero a la vez rápido. Llego a una carga de Tronco, que no pesa, pero de muy mal llevar y que quema la piel. El recorrido es muy largo e incómodo, se hace bastante duro. Poco después llego al Tire Drag&Pull donde tocaba arrastrar una pesadísima rueda, ida y vuelta. Llego con uno 20” de ventaja del 2º (Pinto) y a 30” del 3ª (Pericas, que ha hecho una gran remontada). Por mala suerte empiezo la prueba y se me atasca la rueda, para solucionarlo la levanto del suelo un poco para poder seguir. Los jueces me dicen que no es posible y que debo repetir. Ellos mandan. Eso me pasa mucha factura. Volver al principio y al repetirlo me hace perder bastante tiempo y sobretodo fatigarme (prueba que era muy dura de piernas). Lucho contra ello y finalmente la supero pero me alcanzan Pinto y Pericas y salimos casi a la par. En el tramo de carrera vuelvo a tomar cierta ventaja, pero Pericas viene muy fuerte y se junta a mi.

Ahora la carrera llega a una parte más técnica. Primero unas cuantas dunas con agua. Pericas y yo las superamos a la par hasta llegar con las manos muy embarradas a uns Monkey giratorias. Me limpio bien las manos con paja y las supero sin problemas. Buena prueba que te hace pensar. Pericas lo supera pero se queda un poco atrás y Pinto se queda algo más atrás. Voy 1ª con Pericas cerca. Paso por una zona cerca de la Plaza de Toros muy agradecida pues hay una reptación por una fuente de agua que se agradece un montón. Agua fresca y limpia que en un día como el de hoy y después de las dunas y el barro sienta muy muy bien.

Ahora llego a otra gran zona de la carrera, un largo Zig Zag con todo tipo de pruebas (rampa, Carga de Saco, Sansonia, Pirámides, etc). Poco a poco voy sacando algo de distancia a Pericas aunque sigue cerca. Al 3º los veo más alejados. Me gusta volver a ver a Pericas, un gran corredor, tan en forma, después de un año de más problemas por una lesión. Bravo por él. No puedo relajarme porque sigue cerca. En esta zona, avanzo a Olga Estellé (mi pareja) que había empezado en la tanda femenina élite unos 25’ antes. Eso me motiva y nos animamos.

Llego a una zona ya muy dura de fuerza y técnica. Primero una larga escalera que sube y luego hay que bajar a pulso (Stairway to Heaven), después cuerda vertical, piedra atlas y un durísimo combo de Monkey con nunchakus. Empiezo el combo no sin cierta incertidumbre, hago los movimiento bien, relajado, y llego a la parte final, la más dura, con 4 nunchakus que superar antes de coger de nuevo la barra y terminar. Resbalan bastante, son de metal. Pero puedo superarlo a la primera. Al terminar veo como Pericas llega y poco después cae. Sigo la carrera bastante solo sin nadie que me presione. Y supero no sin esfuerzo el Eagle Grip (la subida por cuerda a pulso hasta el agarre es duro), las Monkey Bajas y volando voy hacia el tramo final. Nadie me persigue. Sé que tengo el campeonato de España muy cerca, ahora sólo depende de mí. Me siento bien, con ganas y con mucha ilusión. Deseo este título, me lo merezco y voy a por él. Entro por detrás de la plaza de toros por un pequeó túnel hasta entrar dentro de la plaza, y ahí me espera… la GLORIA!

“Sé que tengo el campeonato de España muy cerca, ahora sólo depende de mí”

Al entrar a la plaza me siento como un antiguo Gladiador. De la oscuridad del pasillo a la luz fuerte del sol, a los gritos del público, la música y los comentarios del Speaker. Y ahí delante, se alzan todos esos obstáculos, esos retos, que debo enfrentarme antes de conquistar el campeonato y la gloria. Este es mi momento, voy a por él. Motivado por el público supero uno a uno los obstáculos a la primera. El ‘spider’ (fácil), las Anillas voy tranquilo, frontal, asegurando los pasos y buscando la eficiencia y el control escapular y de CORE en cada movimiento. Justo después el Weaver, para soltar lo brazos, lo supero muy rápido. Ahora es momento de la escalera de Salmón y seguido 3 Flying Monkeys. Sin dificultad lo supero intento desgastarme lo menos posible. Los antebrazos por la suma de todo empiezan a estas cargados. Ahora es el momento más importante: un Combo de 3 fases, caerse en cualquier parte de él es sinónimo de repetir y poder perder el campeoanto. Debo asegurar. Nadie me sigue, nadie ha entrado aún en la plaza.

 

“Sin dificultad lo supero intento desgastarme lo menos posible.”

 

 

Primera parte del combo: unas monkey de barriles que se mueven mucho. Lo supero bien. Pausa de 10” y siguiente fase: un combo con presas de escalada de la empresa Didak’s con calaveras, bolas y nunchakus. Paso a paso llego al final, aunque en este sufro un poco más y tengo que darlo todo para llegar al final. Me tomo un descanso más largo pues si caigo en este último toca repetir todo el combo. Son unas monkeys de metal a modo de ventanas donde sólo se puede ir por los lados. 

Con seguridad, y rápido las supero y llego al penúltimo obstáculo, el Pegboard. Ahí me espera Claudi, como Marshall, donde me aclara hasta donde tengo que llegar. Ahora me fijo que ha entrado el 2º clasificado, Miguel Pinto. Sólo este me separa de la gloria soñada. Respiro hondo, y empiezo, frontal, tranquilo, clavando bien el CORE para no desestabilizar. Me siento seguro, avanzo y al fin coloco el último palo en el agujero. Obstáculo válido, con la adrenalina vuelo para subir el último obstáculo, habilidoso pero nada díficil, la X. Subo arriba (sólo me queda bajar y saltar el fuego de la meta). Una vez arriba no puedo resistirme de alzar la cabeza, relajarme, mirar a todo el público desde lo alto de la X, en este increíble día soleado, alzar el puño y gritar fuerte: ‘lo he logrado, gracias a todos’ deseando que hayan disfrutado viéndome luchar como un gladiador en este campo, luchar contra lo obstáculos y fortaleciendo el espiritu. Siento el aliento del público, esa sensación me invade, y con ella, bajo la X, y salto el fuego, muy alto, y con un gran grito. Un grito intenso que refleja todo un año (y muchos más) de lucha, trabajo, pasión, sufrimiento para llegar aquí. Cruzo la meta como el campeón oficial de España de OCR después de un año para mi memorable.

“Una vez arriba no puedo resistirme de alzar la cabeza, relajarme, mirar a todo el público desde lo alto de la X, en este increíble día soleado, alzar el puño y gritar fuerte: ‘lo he logrado, gracias a todos’.”

Un profundo abrazo con Jose, organizador de la Teodosio, donde se aprecia la pasión en la que ambos hacemos lo que hacemos con un denominador común, la grandeza de las OCR y el deporte en estado puro. Gracias por ofrecernos una carrera de tanta calidad para un final de temporada memorable. Yo y todos los corredores que hoy hemos estado aquí recordaremos siempre este día, esta batalla en este día!!!

NOTICIAS

MARCA: http://www.marca.com/deportes-aventura/2017/11/13/5a09d171468aebcf3c8b4680.html

YOUTUBE: retransmisión

Primero agradecer como he dicho a la organización por tan gran carrera. A los voluntarios y Marshalls por su tan importante papel, sin ellos esto no funcionaría y todos debemos agradecer y respetar su gran trabajo. Al público que me estuvo animando en todo momento. A todos mis alumnos, amigos, família que día a día me hacen ser mejor y vivir con pasión aquello que hago. En Especial a Olga Estellé, su apoyo diario es indispensable para poder estar en mi mejor nivel físico y mental. A todos los corredores con los que compito y lucho codo a codo sólo tengo palabras de agradecimiento y de mucha admiración, porqué es la pasión y lucha de todos que nos hace ser mejores y trabajar duro para mejorar. Y agradecer a mis sponsors por darme la ayuda necesaria, la motivación y el reconocimiento a lo largo de esta temporada y ser participes de mis éxitos. Especialmente a Beone, mi mayor patrocinador y también a Procell y Probioceram por darme esos aportes nutricionales fundamentales para poder sacar un poco más de mí.

Sí soy Campeón de España del 2017 y voy a pelear por mantenerlo el 2018 y lograr nuevos y grandes objetivos para poderlos compartir con todos los apasionados de las OCR y del deporte. Prometo seguir, más motivado que nunca, con más ganas que nunca, y siempre siempre fiel a mi estilo de respeto y amor a todo lo que hago y con todos los que comparto camino en el deporte y la vida.

Gracias Teodosio por redondear un año glorioso, ¡¡a por el 2018!!!!

 

Y al fin llegó la gran cita del año. Por 2º año consecutivo se celebra el mundial en las Blue Mountains. Escenario ideal para celebrar un acontecimiento de estas dimensiones.

Llego en forma y preparado, aunque quizás con algo menos de ritmo de montaña. El motivo es haber aumentado el trabajo de velocidad y llano, motivado sobretodo por un año de objetivos que transcurren en recorrido mucho más llano (circuito Strong, Toughest, Europeos, el Nacional…). Y esto es matemático, si añado por un lado cantidad de entreno, tengo que bajar volumen por otro. quizás ahora tengo un punto más equilibrado. Y sobretodo soy bastante más competitivo en llano para poder afrontar exigentes pruebas europeas y nacionales. Aún así llego en forma y con ganas de superar mis anteriores resultados (es mi 3ª participación en el Mundial). También es cierto que he bajado algo el trabajo de fuerza muscular por el mismo motivo, aumentar mis ritmos. El cuerpo es uno, y tolera un estrés determinado, meter más carga de cualquier forma sólo lleva al colapso, así que se tiene que ir reajustando en base a las necesidades o a los puntos más débiles, y así lo he hecho.

DIA 1: VIERNES Hora: 13h Prueba: Mundial OCR 3 kms Élite.

– Primera prueba del Mundial. En principio mi idea era competir por categoría de edad en esta prueba, con el fin, no de buscar resultado (algo más fácil obviamente), si no de entrar en competición progresivamente y poder probar los principales obstáculos para el gran objetivo de la carrera larga. Por problemas varios al final debo competir en élite. El sistema de competición va por tandas, algo que no me gusta mucho, pero que para este formato es un acierto. Me toca la 3ª tanda. En la primera están los top15 del año pasado, incluyendo al rey para mí, Albon. Sé que es una carrera corta y que me tocará empezar fuerte e intenso, no es mi estilo, pero estoy en la élite y toca cumplir y dar lo mejor de mí. Y no quiero perder la oportunidad de medirme con los mejores en este formato. Temperatura buena, aunque va lloviendo. Empiezo fuerte y al principio hay una fuerte subida, corta pero intensa, y de mi tanda me sitúo algo atrás, algo que esperaba, pues mis inicios nunca son máximos. Aún así me recupero y voy avanzando posiciones de mi tanda y de tandas anteriores. Hago unas buenas cargas (2 casi seguidas) y recupero muchas posiciones. Después de las cargas llega la zona de obstáculos non stop (platinum ring1, cuerda, platinum 2, monkeys calaveras, skyline, muros flotantes). Los hago todos a la primera, aunque no con cierta dificultad, pues resbalaba todo muchísimo, tocaba asegurar cada paso, porqué caer era sinónimo de ir al ‘retry lane’ donde habia colas por la acumulación de tandas de todas las categorias. Con esa presión tocaba ejecutar los obstáculos pero a la vez rápido para poder aspirar a buenas posiciones, el formato tandas realmente es como una contrarreloj porqué en ningún momento sabes realmente como vas, y eso resulta un handycap. Lo supero todo y llego al muro final con los antebrazos ardiendo y las pulsaciones por las nubes. Aún así fiel a mi estilo me lanzo hacía el Muro con cuerdas, último obstáculos y uf…. lo supero por los pelos, la suma de pulsaciones tan altas y desgaste muscular de antebrazos en este non stop me hacen sacar lo máximo de mí para superar por un pelo ese muro y cruzar la meta con un tiempo de 22’15. Tiempo que creo que podría haber mejorado pero del que me siento muy satisfecho. Por mi sorpresa clasifico en posición 10ª, un top10 mundial que sienta muymuy bien. Eso si acabo con los cuádriceps y los antebrazos destruidos pensando lo que me espera el resto de fin de semana…

DIA 2: SÁBADO Hora: 8.00h. Prueba: Mundial OCR 15kms Élite.

– Me levanto con los antebrazos recuperados pero los cuadrceps bastante tocados. Me sorprende ante sólo 3 kms… pero es lo que tiene, realizar una prueba a la que no estás tan acostumbrado (algo que demuestra que no es ni más duro ni menos algo más largo, sino aquello por lo que no estás tan entrenado).

Me coloco delante de la línea de salida junto a corredores que admiro (Albon, Atkins, Woods, Conor, Sellman, Appleton, etc). Intensamente escucho el discurso motivador del Coach Pain mientras cierro los ojos y respiro profundamente. Estoy aquí, mi 3ª vez, he sufrido para llegar a todos los niveles, pero aquí estoy junto a leyendas de las OCR. Es mi momento y voy a dar lo mejor de mí. Temperatura decente pero terreno muy complicado por el barro y las lluvias acumuladas.

Puntual empieza la carrera. Como era de esperar el inicio es muy fuerte e intenso. Yo intento empezar algo fuerte pero rápidamente adapto el ritmo quedándome bastante más atrás. Pero los primero 4 kms será muy duros y sé que tengo y quiero ir de menos a más. Me viene el recuerdo del año pasado cuando justo al inicio un desafortunado obstáculo me arruinó a mí y a muchos el mundial y toda la preparación. Esta vez analizado el recorrido, creo que no existirá ese problema y lo habrá arreglado, pero siempre te queda ese: Y SI…

Los primero kms son durísimo de recorrido. Subidas de unos 500-800m con 160-210 m de ds+ cada una con las posteriores bajadas. Son pistas de esquí con hierba alta, mucho barro donde dar dos pasos seguidos con buena tracción es casi imposible. Las bajadas son muy peligrosas y complicadas, pero todo esto me encanta y me siento bien. Poco a poco voy avanzando posiciones y superando los pocos obstáculos iniciales. Básicamente son pistas americanas y muros y rampas de todo tipo. Llego al primero obstáculo técnico, unas resbaladizas Monkeys en posición 38, por lo que me dicen. Esperable. Voy a lo mío. Toca una carga duríssima, cargar 2 sacos llenos de arena cuesta arriba en un subida interminable y una bajada aún más complicada. Pero me siento bien de agarre y sigo avanzando posiciones. Después de la carga, otro obstáculo técnico y subimos arriba de todos de las Blue Mountains, en la última gran subida (5 grandes subidas). Arriba nos espera un interesante combo de Stairway to heaven, Rocódromo, Pista, Urban Sky (monkey variadas de ruedas). Todo superado sin problema colocándome en el top30. La carga de piernas la llevo bien, aunque ya empiezan a pesar. Y llegamos a otro combo técnico con el Dragons Back (Varios saltos), rampa y Low Rig (monkey de cuerda baja) que te obligaba a pensar y un equilibrio de troncos. A lo largo de este tramo comparto recorrido con buenos corredores que nos apoyamos y animamos mútuamente (la frase más escuchada: Good Job Mate). Me encanta cuando esto sucede. Poco después toca la gran y último descenso hacia la línea de meta. Una bajada espectacular por un descenso típico de bicis. Lástima que todo resbala mucho y hay que extremar las precauciones. Además a lo largo del descenso varios puentes, tubos y rampas de madera (para las bicis) que están imposible de pisar y hay que ingeniárselas para superarlo. Me coloco, calculo, sobre la posición 24. Y llegamos al circuito final. Primero la cuerda vertical, seguido del primer platinum ring. Por sorpresa mía lo han cambiado y los han echo algo más sencillos, para evitar colapsos y motivados por el día anterior cuando todo resbalaba mucho. Y así la mayoría de obstáculos técnicos (poniendo esparadrapo, etc) para que agarre todo más. A mi parecer no lo encuentro bien. Pienso somos la élite y parte de la gracia es que resbale y buscar formas y técnicas para superarlo. Pocos caen, aunque algunos. Pero antes de terminar teníamos sorpresa final, carga del saco por otra durísima pendiente resbaladiza. Aquí las piernas ya se quejaban y tocaba tirar de corazón y mente. Después ya último obstáculos, los mismo que el día anterior pero algo facilitados, los supero sin problema. En un último intento de mejorar posiciones intento dar caza a un corredor, y casi lo logro, pero en el Muro final ya no pude y se me escapó. Compitiendo eso sí, hasta el último momento. Cruzo la meta con mi pulsera y todos los obstáculos a la primera, contento por lo logrado. Esperando resultados, resulta mucho errores de cronometraje y penalización y aún sigo esperando. Primero ponía el 20, después el 22, luego 19, y hasta el 47 (como poniéndome 10′ de penalización, como si hubiese llegado sin pulsera) algo que me entristece y me exije hacer algo que odio, tener que reclamar algo que es mío. Así que sigo esperando pero en principio entre el 19 y el 22. A pesar del resultado final muy orgulloso sobretodo por sentirme muy cerca de leyendas (menos de Albon claro) y con opciones de mejora.

DIA 3: DOMINGO Hora: 08:30h Prueba: Mundial Equipos Élite. Equipo: Beone Legends.

Por miedo a aburriros, algo que habré logrado si llegáis hasta aquí, esta crónica me la guardo por ahora y os dejo con el vídeo que resume el sentimiento, la pasión y la emoción con la que vivimos este especial y emotiva prueba junto a dos admirables corredores y amigos: Alexander y Gregoire. Finalmente parece que logramos otro top10, admirable a pesar de la perdida de Gregoire en el tramo de carrera que nos atrasó uno 4′ al menos.

Simplemente decir que fue la culminación de un fin de semana especial, viviendo junto a Olga Estellé, el deporte y la vida como más nos gusta, como un reto continuo marcado por unos valores que nos siguen siempre y de los que jamás nos desviaremos.

Acabo agradeciendo enormemente a todos los que me habéis seguido en mi aventura y por ello, habéis formado parte de ella. Cada uno me impulsa un poco hacía este duro camino de intentar estar y competir contra los mejores y a aportar mi granito de arena en dar a conocer la cara más amable, emocionante y competitiva del mundo de las OCR en nuestro país así como demostrar que en nuestro país tenemos grandes corredores que están a la altura de competir en las OCR más exigentes y con los que tengo la suerte, de poderme medir a menudo a nivel nacional.

Gracias en especial a Olga Estellé por mostrar todo mi camino y por saber que darme en todo momento para competir lo mejor posible. También a José de Heroican Race por todo el apoyo, seguimiento y pasión que me transmite. Y a las marcas que me facilitan un poco poder vivir estas únicas experiencias: #Beone #Procell #Probioceram. Sin duda poder acudir a un Mundial los costes son altos, es lo malo de ser un campeonato ‘privado’, lo bueno es que puede acudir casi todo el mundo que logre unos mínimos, que en cualquier otro deporte seria mucho más complicado. Eso si hay que pagar mucho (inscripciones altas, viaje, hospedaje…) cosa que en los deportes federativos si eres del equipo nacional te llevan, pero logra clasificar hasta allí! Pero si se tiene la ocasión de vivir algo, la pasión de vivirlo lo vale. Sacrificar otras vacaciones o ciertas cosas para poder invertirlo en esto y lo que nos apasiona, lo vale y lo merece. Así lo entiendo y así seguiré haciéndolo toda mi vida.

Y no olvidemos, hagamos entre todos de este deporte un deporte digno de verse y de contarse. Y por encima de todo prevalga una palabra: respeto: la excelencia de la humildad y la nobleza del agradecimiento. Si todos tenemos este respeto, las OCR triunfarán que es lo que queremos!!

Nos vemos en el NACIONAL!!!!!!

Llevo toda una vida dedicada a la competición. Actualmente compito en el fascinante mundo de las carreras de montaña y las crecientes OCR o carreras de obstáculos. Desde los 3 años hasta los 24 mi deporte fue el Judo y otras luchas como la olímpica, la grecorromana y el sambo. En todas competí a alto nivel. Más reciente también competí en Jiujitsu brasileño y Grappling. Amo la competición, en su estado más puro, en su estado más noble. Vencerme a mí mismo. Buscar la victoria en mis actos. Entender mejor mi cuerpo, mis sensaciones, mis emociones… saber lo que puede resistir, lo que no…

A parte de ellos he practicado y lo hago de forma habitual todo tipo de deportes de aventura (escalada, barranquismo, paracaidismo…)… Son deportes en los que persigo lo mismo, conocerme más, pero con una gran diferencia, en ellos puedo mantener un contacto más íntimo con la naturaleza, y eso me llena. Entender como moverme, como avanzar, hasta dónde puedo llegar en función de la inifinidad de obstáculos que la naturaleza me ofrece. Eso me hace mejorar. Toda una vida dedicada a ese conocimiento de mí mismo, de mi cuerpo y mente con un sólo fin, vivir experiencias de todo tipo y aprender cómo solventar cualquier situación, cualquier imprevisto de una forma natural y tranquila. Mi espíritu competitivo me pedía competir en estos ‘nuevos’ deportes para mí, pero su exigencia técnica a una cierta edad me hacían entender que jamás podría llegar al nivel de conocimiento de estos deportes que me gustaría; que lógicamente se traduciría en un alto rendimiento en la competición pura y dura. Así que conocedor de ello seguía practicándolos para competir conmigo mismo y mejorar en ellos pero sin pretender entrar en la competición pura y dura (pues necesitaba muchos años más de aprendizaje para llegar a esos niveles).

Todo ello me condujo a las carreras de montaña y de forma más reciente a las OCR, donde podía sentir ese íntimo contacto con la naturaleza, conociendo terrenos de todo tipo, y seguir explorando mi cuerpo en todo tipo de situaciones. Y además poder competir a un nivel más alto, pues la exigencia técnica es menos alta y ya partía de un nivel mucho más avanzado al ser un patrón de movimiento más conocido por mí, como es la carrera y la superación de muchos obstáculos, algo que la infinidad de movimientos durante toda mi vida en los deportes de lucha me había enseñado.

A todo este conocimiento de mí desde la conciencia y la exploración durante todos los días de mi vida se le sumó mi formación profesional. Mi espiritu seguía queriendo entender el cuerpo cómo funciona, cómo se expresa, quería tener más teoría, más bases científicas. Y me condujo a la Fisioterapia. Se le sumaron muchos cursos y formaciones posteriores hasta decantarme por la formación más enfocada al deporte. Entender el cuerpo humano cómo se expresa en el alto rendimiento es lo que durante muchos años, y actualmente, me quita el sueño. No hay día que sienta algo nuevo, algo diferente que haga conocerme un poco más y aprender.

Y todo esto me lleva a día de hoy. A ser deportista de élite en el mundo de las OCR y entrenador de todo tipo de personas, pero sobretodo personas que buscan retos y objetivos claramente competitivos. Recientemente he creado el Centro OlllU Racers donde intento enseñar parte de lo que yo he vivido y aprendido a los alumnos para que mejoren en sus propósitos. Y ese es el dilema con el que me encuentro siempre, en mis enseñanzas. Si algo me ha enseñado toda una vida dedicada al deporte y a la competición, pero sobretodo a la exploración de mi mismo, es que sin unos valores y una forma de entender la vida jamás se puede llegar a mejorar de forma personal, y eso se traduce luego en nuestro rendimiento para nuestros objetivos o nuestra competición.

Conocerse a uno mismo para mejorar, para rendir más, para competir mejor requiere de mucho tiempo, de años de conciencia y debería ser la máxima que toda persona debería perseguir en su día a día. La palabra que me viene a la cabeza pues es PACIENCIA. Veo una vida de mucha impaciencia, de querer lograr resultados rápidos. Y ahí viene otro de los grandes problemas… buscar resultados. Pero ¿qué son los resultados? Sólo un largo aprendizaje contigo mismo te hará entender que los resultados no son ni un número, ni una posición en una clasificación, ni mejorar un determinado tiempo… porque pensar en eso sólo lleva a la impaciencia por buscar ese ‘número’. El RESULTADO está dentro de nosotros, en conocernos mejor, en entender cómo funciona mejor nuestro cuerpo, en dominar nuestro físico… y esos números, esa posición en la tabla simplemente será un reflejo de todo eso. El resultado no es una meta… el resultado es ese largo recorrido que te lleva a ella. Pero, ¿porqué queremos resultados ‘numéricos’ tan rápidos?

Creo que tenemos muchas cosas mal planteadas. Lo primero que debemos pensar es en SENTIR nuestro cuerpo cómo se expresa, eso requiere tiempo de mucha conciencia, esa debería ser nuestra auténtica competición para ser mejores. Si entendemos esto empezaremos a trabajar y a mejorar nuestra movilidad del cuerpo, nuestra estabilidad, nuestro control mental… y así, y sólo así, podremos mejorar. Por ejemplo no se trata de ponernos a correr para desconectar, o porque toca o por cumplir un objetivo numérico de volumen e intensidad… cada vez que sales a correr es una gran forma para RECONECTAR contigo mismo, sentir tu pisada, tu corazón, analizar tu zancada, tu cadencia, tu salto… sólo una toma de conciencia de lo que haces te hará mejorar en esa sesión pues te habrás conocido más. Correr porque toca, o hacer cualquier actividad porque toca o por cumplir ese objetivo es una oportunidad perdida de conocimiento además de un momento potencialmente peligroso por realizar gestos con un mal aprendizaje o de una forma antinatural que podrá conducir a la lesión. ¿Por qué parece que para entrenar sólo vale si doy intensidad, si voy al límite, si muero en el intento…? La intensidad no te deja escuchar tu cuerpo, te anula, te bloquea… Controlar la intensidad es muy complicado, y requiere un conocimiento interno extremo y avanzado. Entrenar sólo con intensidad lleva al fracaso absoluto.

¿Estamos entrenando o compitiendo? Cuando entrenas el objetivo es prepararte de la mejor forma posible para soportar el estrés de la competición. En cierto modo cada entrenamiento debería ser competición, yo lo entiendo así porqué en cada entrenamiento pongo todo mi esfuerzo en prepararme de la mejor forma y como he dicho antes para mí, ser competitivo es conocerme mejor. Y cada entrenamiento me brinda una gran oportunidad de conocerme mejor para prepararme mejor. Pero eso no significa ir al límite, sino trabajar muchas sutilezas, muchos aspectos de calidad que sólo una exploración interna y una atenta conciencia corporal me permiten hacerlo. Entender cómo se mueve cada una de mis articulaciones, escuchar qué músculos no funcionan de forma óptima, controlar mi postura y respiración en todo momento, sentir desequilibrios… Pero muchos pretenden entrenar como cuando van a hacer una carrera (competición para la mayoría) donde la intensidad no les permite esa situación de control y de exploración. Y no nos equivoquemos: las lesiones, las sobrecargas no vienen por esas carreras o esas situaciones específicas de competición… pues ese es un procentaje muy bajo del global del entrenamiento. Las auténticas lesiones derivan de pretender competir contínuamente en cualquier sesión física, llámese entrenamiento, partido con amigos, carrera de fin de semana, sesión, wod… Cada vez más caña, más series, más km, más desnivel, más carreras… y nos olvidamos de nosotros, de nuestro cuerpo, de lo que realmente necesita, de cuidarlo. Entrenamos y competimos de cualquier forma, creemos que lo que importa es LO QUE HACES Y NO CÓMO LO HACES… y debería ser lo contrario. Nos olvidamos de tener un buen control neuromuscular de cada movimiento, de tener una correcta aliniación y estabilidad articular, de controlar nuestra postura… y todo parte por no tomar conciencia porque no le hemos dedicado a la vida horas, días y años de exploración interna que nos lleve a escuchar nuestro cuerpo y saber qué necesita.

La competición, entendida como una clasificación, una mejora de marca personal, etc, es muy agresiva para el cuerpo pues conlleva mucho estrés y falta de control. Pero no pasa nada si nos marcamos bien los objetivos porque, como he dicho, no es nuestro principal volumen de trabajo físico. El problema radica en querer entrenar siempre como competimos. Siempre más, siempre más duro, más fuerte. Deberíamos preocuparnos en dedicar muchas de esas horas a preparar al cuerpo de la mejor forma posible para soportar ese estrés. Es incomprensible como por ejemplo hay corredores que deciden “no entrenar la fuerza específica de piernas porque corriendo ya hacen piernas”…, o personas que se preparan para carreras de obstáculos de más de 20 km sin realizar acumulaciones progresivas de km y buena movilidad. O que han sufrido una lesión y les da miedo realizar una sentadilla, o una prensa controlada a un ritmo controlado por si su pie aguantará pero en cambio salen a correr sin más… ¿Esas personas están realmente preparadas para esas pruebas? Rotundamente no. Cada vez más movimientos más acelerados, más descontrolados donde el objetivo es la intensidad por encima de la técnica… Cuidado con entrenar siempre con aceleraciones y desaceleraciones descontroladas pues eso es más lesivo que la propia carga a mover. Trabaja de la mejor forma posible tu condición física de forma segura con ejercicios más básicos, trabaja la calidad del movimiento y la estabilidad, después desarrolla las habilidades técnicas y sólo cuando eso lo domines ves añadiendo intensidad cuando toque… ¡¡pero sobretodo márcate objetivos reales y tenlos claros!! No te pongas a correr para mejorar tu condición física, mejora tu condición física para correr de forma más segura y eficiente.

El resumen es es que por favor, dejad de haceros daño contínuamente, de agreder a vuestro cuerpo, de sólo entrenar con intensidad, de seguir aunque me duela todo… Y empezemos a dedicar mucho más tiempo a escuchar nuestro cuerpo y entenderlo para hacerlo más consciente, más móvil, más estable, más equilibrado… y sólo cuando eso lo controlemos podremos añadirle intensidad cuando toque. Cerrad los ojos a menudo, respira relajado… tu cuerpo te dice tanto… No pretendas competir siempre en toda actividad física, de compararte con otros…a menos que entiendas que la competición es para ti mismo, para mejorar desde esa exploración. No busques ‘resultados’ busca sensaciones. Sé paciente, pues lo bonito del cuerpo humano es encontrarnos con cosas nuevas que nos reten de forma positiva y nos hagan ser mejores. No te frustes o te dé rabia por no lograr algo… siempre será así, siempre habrá algo que te hará buscar nuevas formas para superarlo, y sólo la paciencia te hará encontrar el camino para superarlo y una vez lo logres busca nuevos retos, nuevas situaciones, nuevos movimientos que te hagan, con paciencia, seguir mejorando y aprendiendo. No pretendras ‘malcompetir’ todo el día y pretende ser mejor contigo mismo y con tu alrededor.

Por favor, deja de COMPETIR contínuamente y deja de pensar que un resultado o un número definen una victoria o una derrota. La VICTORIA es lograr conocerte un poco más y evolucionar y adaptarte a nuevas situaciones. Aprovecha cada sesión de entrenamiento para explorar en ti y deja que la competición de élite sea un reflejo de la suma de todas las sesiones de entrenamiento desde la conciencia y el control.

Recuerda no pretendas hacerlo más rápido, más intenso, más fuerte… pretende sólo hacerlo más BONITO, ése es el camino de la excelencia del movimiento, una perfecta combinación entre la fluidez del movimiento, la estabilidad y el control neuromuscular. Muévete de forma más plástica y harmoniosa y verás como empiezas a ir más rápido, ser más fuerte pero sobretodo ser más eficiente. Si logras todo esto entrenarás mejor, competirás mejor, vivirás mejor, tendrás menos dolores y serás más feliz.

Lluís Barbé Llagostera